Mindfulness e Meditazioneper un Benessere Consapevole
Centro Yoga Satya
Uno spazio dedicato alla consapevolezza, alla crescita interiore, al benessere fisico e alla scoperta di un modo più autentico di vivere. Il Centro Yoga Satya nasce con l’obiettivo di offrire percorsi di Yoga e Meditazione, online e in presenza, radicati nella tradizione e adattati alle esigenze della vita contemporanea.
Chi siamo
Susanna Bruno pratica Yoga da oltre dieci anni seguendo principalmente il lignaggio di Swami Sivananda, arricchendo il suo percorso con l’insegnamento di maestri orientali e occidentali,
Insegnante certificata Yoga Alliance nel 2019 presso il centro Inteyoga Vidya di Mysore, India, ha proseguito la sua formazione specializzandosi nel corso degli anni con la stessa scuola in Artistic Yoga e Yoga Women. Nel 2021 ha conseguito la certificazione nel metodo EduYoga, rivolto a bambini e adolescenti, e nel 2024 ha completato una formazione di un anno presso il Centro Swami Vishnu di Roma.
Insegnante Yoga 760h e Yoga per Bambini certificata Csen, e Educatrice Multisport con certificazione Uisp.
Giuseppe Spagnulo, istruttore certificato FederMindfulness, iscrizione albo n° 2867, da oltre quindici anni si dedica alla pratica della mindfulness e della meditazione, nella tradizione Buddhista Theravada della foresta e tantrica Vajrayana.
Ha seguito una formazione come monaco buddhista per cinque anni, ha studiato con maestri occidentali e orientali, seguendo periodi di ritiri di pratica intensiva e studio, vivendo a stretto contatto con la natura e approfondendo metodi di coltivazione mentale e consapevolezza che affondano le loro radici in una tradizione millenaria.
Il fulcro della pratica consiste nel trasformare la consapevolezza in un’esperienza concreta e accessibile nella vita quotidiana.
Un percorso Olistico di Yoga e Meditazione
Proponiamo il metodo Sivananda Yoga, una sequenza strutturata di Hatha Yoga sviluppata da Swami Vishnudevananda secondo gli insegnamenti di Swami Sivananda, medico e maestro indiano dell’Ottocento.
Questa pratica lavora in profondità sui canali energetici attraverso una sequenza discendente di asana (posizioni yoga), stimolando in modo armonico i centri vitali e concludendo con posizioni di radicamento, per portare stabilità ed equilibrio nel corpo e nella mente. L'obiettivo è permettere a chi pratica di agire nel mondo materiale in modo più consapevole.
Lo yoga che insegniamo non si limita alle asana, che rappresentano solo una parte di questo vasto insegnamento, ma comprende anche:
🍃 Pranayama (tecniche di respirazione)
🍃 Yoga Nidra (tecniche di rilassamento profondo con visualizzazioni)
🍃 Mantra e lettura degli insegnamenti dei maestri
Percorsi per sole donne: lezioni che seguono le diverse fasi del ciclo mestruale o della menopausa, favorendo una riconnessione profonda con il corpo femminile. Attraverso posizioni e tecniche di respirazione specifiche, si pone particolare attenzione alla respirazione del perineo e agli esercizi per il pavimento pelvico.
Percorsi di EduYoga per bambini e adolescenti (3-15 anni): un metodo pensato per seminare consapevolezza del corpo e delle funzioni della mente. L'approccio educativo promuove un rapporto sano con le emozioni attraverso giochi, storie narrate e attività creative. Lavorare in gruppo diventa un’occasione per sviluppare compassione e collaborazione, aiutando ogni bambino a crescere in modo autentico e armonioso.
“Essere presenti a ciò che c’è, così com’è, nell’attimo in cui accade”
— Ajahn Sumedho
“Vale più un'oncia di pratica che tonnellate di teoria”
— Swami Sivananda
Il nostro approccio alla meditazione consiste in un percorso di consapevolezza in tre fasi.
🍃 Fase 1: Connessione con il Corpo
✔ Radicamento nell’esperienza fisica e consapevolezza delle sensazioni.
✔ Ascolto profondo del respiro e delle energie corporee.
✔ Tecniche per sviluppare calma e stabilità interiore.
🍃 Fase 2: Ascolto del Cuore e della Mente
✔ Comprendere il “tono emotivo” delle sensazioni.
✔ Coltivare la presenza mentale senza giudizio.
✔ Esplorare il legame tra esperienza somatica e pensiero.
🍃 Fase 3: Espansione e Integrazione
✔ Applicare la consapevolezza nella vita quotidiana.
✔ Integrare mindfulness e relazioni, lavoro, benessere emotivo.
✔ Vivere in armonia con il flusso naturale della vita.
Durante questo percorso lavoreremo con strumenti e tecniche meditative quali la consapevolezza incarnata, l'attenzione focalizzata, la riflessione profonda, l'ascolto interiore, la consapevolezza non selettiva, visualizzazioni e mantra.
Questo approccio rappresenta un metodo autentico e accessibile, radicato in tradizioni millenarie ma adattato alla realtà di oggi. Consiste in un vero e proprio cammino di trasformazione interiore, per riscoprire e migliorare il rapporto con sé stessi e con il mondo. Un’esperienza che coinvolge corpo, mente e cuore, verso una vita più consapevole e in armonia con la natura.
☀️ Percorsi Individuali
Sessioni su misura per un’esperienza personalizzata.
☀️ Pratica di Gruppo
Incontri per condividere e approfondire la pratica.
☀️ Workshop e Ritiri
Esperienze immersive per esplorare lo Yoga e la Mindfulness in modo più approfondito.
+39 391 4746281
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